опять начала делать 5 тибетцев. буду вести маленький анализ тут.
начала 17/07/2013 с 5 раз, ибо совсем уж немощью себя не считаю. но с большего числа раз начинать не нужно. делать будет легко, но быстро бросишь. а так по чуть-чуть в самый раз.
2 неделя, 7 раз
заболела поясница и мышцы спины в районе почек (почки?)
уменьшила нагрузку на поясницу в 5 рд
спина прошла. это были мышцы около почек
3 неделя, 9 раз
первый раз - спина не болит вообще
с середины недели делаю вечером, так как утром встать на 10 мин раньше и до работы сделать нереально. позже лечь спать гораздо проще, чем раньше встать утром.
самочувствие отличное, то ли 9 раз, то ли потому что вечером
получается, что так или иначе пропускаю один день.
4 неделя, 11 раз
потихоньку распирает от энергии, много сил. делаю по-прежнему вечером
не могу рано заснуть, даже если устала и рано встала до этого
стала меньше спать и гораздо легче вставать по утрам.
предпоследний день: все хрустит при 5 рд, кажется, что прям все позвоночки вытягиваются, приятное такое похрустывание
начала немного запыхиваться
5 неделя 13 раз
както тяжеловато делать
6 неделя 15 раз
полет нормальный. опять пошла на йогу - гораздо легче делать асаны и море энергии.
позвоночник становится гибче.
7 неделя 17 раз
тяжело делать, уже слишком много раз. но делаю. уже привыкла.
...
21 раз.
немного непривычно, что по средам больше не добавляется по 2 раза)
21 раз делать не прям легко, но вполне реально, и это так удивительно, потому что раньше, особенно в начале, казалось невозможным. движение к цели маленькими шажками действительно всегда работает, но от природы мне всегда хочется все и сразу. воспитываю себя в этом плане. но мой мозг - ленивая жопа, как катька говорит)
последнюю неделю получается, что пропускаю больше, чем раз в неделю. но привычка есть, и часто хочется делать по привычке. организм пользу чувствует и толкает руки и ноги начинать, даже когда мой ленивый мозг ничего не хочет делать. к сожалению, мой ленивый мозг - часто хозяин положения.
когда хожу на йогу, не делаю, потому что хватает и после йоги ощущений. делала один раз и то, и другое, было слишком много. можно попробовать разнести по разным частям дня, но когда встаешь утром на работу - для меня нереально успевать что-то по утрам. и вообще утро - не мое время дня, по крайней мере в россии.
на этом пока наверное все.
начала 17/07/2013 с 5 раз, ибо совсем уж немощью себя не считаю. но с большего числа раз начинать не нужно. делать будет легко, но быстро бросишь. а так по чуть-чуть в самый раз.
2 неделя, 7 раз
заболела поясница и мышцы спины в районе почек (почки?)
уменьшила нагрузку на поясницу в 5 рд
спина прошла. это были мышцы около почек
3 неделя, 9 раз
первый раз - спина не болит вообще
с середины недели делаю вечером, так как утром встать на 10 мин раньше и до работы сделать нереально. позже лечь спать гораздо проще, чем раньше встать утром.
самочувствие отличное, то ли 9 раз, то ли потому что вечером
получается, что так или иначе пропускаю один день.
4 неделя, 11 раз
потихоньку распирает от энергии, много сил. делаю по-прежнему вечером
не могу рано заснуть, даже если устала и рано встала до этого
стала меньше спать и гораздо легче вставать по утрам.
предпоследний день: все хрустит при 5 рд, кажется, что прям все позвоночки вытягиваются, приятное такое похрустывание
начала немного запыхиваться
5 неделя 13 раз
както тяжеловато делать
6 неделя 15 раз
полет нормальный. опять пошла на йогу - гораздо легче делать асаны и море энергии.
позвоночник становится гибче.
7 неделя 17 раз
тяжело делать, уже слишком много раз. но делаю. уже привыкла.
...
21 раз.
немного непривычно, что по средам больше не добавляется по 2 раза)
21 раз делать не прям легко, но вполне реально, и это так удивительно, потому что раньше, особенно в начале, казалось невозможным. движение к цели маленькими шажками действительно всегда работает, но от природы мне всегда хочется все и сразу. воспитываю себя в этом плане. но мой мозг - ленивая жопа, как катька говорит)
последнюю неделю получается, что пропускаю больше, чем раз в неделю. но привычка есть, и часто хочется делать по привычке. организм пользу чувствует и толкает руки и ноги начинать, даже когда мой ленивый мозг ничего не хочет делать. к сожалению, мой ленивый мозг - часто хозяин положения.
когда хожу на йогу, не делаю, потому что хватает и после йоги ощущений. делала один раз и то, и другое, было слишком много. можно попробовать разнести по разным частям дня, но когда встаешь утром на работу - для меня нереально успевать что-то по утрам. и вообще утро - не мое время дня, по крайней мере в россии.
на этом пока наверное все.
Комментариев нет:
Отправить комментарий